L'EMPATHIE POSITIVE

L'EMPATHIE POSITIVE

Qu’est-ce qu’un empathe? et qu’est-ce que l’empathie?

Le mot empathie vient du grec ancien ἐμπάθεια , empátheia, qui signifie affection. L’empathie est la capacité de ressentir les émotions (empathie émotionnelle) et d’adopter leur manière de voir la réalité (empathie cognitive).

Néanmoins, il faut bien faire la distinction entre empathie et compassion.L’empathie ne fait que refléter les émotions d’une personne, tandis que lorsqu’il y a de la compassion, il y a le désir d’aider la personne en souffrance. L’empathe tente de « se mettre à la place » de l’autre personne.

L’empathie n’est pas un signe de faiblesse ou de sensibilité particulière, il s’agit simplement de l’une des caractéristiques d’une personne émotionnellement saine. Avoir un comportement empathique, c’est-à-dire essayer de se mettre à la place de l’autre, nécessite de sortir de sa zone de confort. En tant qu’êtres humains, nous sommes capables de ressentir de manière réaliste les émotions avec lesquelles l’autre personne lutte, même si nous ne traitons pas ses problèmes.

Notre niveau d’empathie est influencé par certaines prédispositions :

1.Prédisposition génétique : selon une vaste étude parue dans le journal Translational Psychiatry, il existe certains profils génétiques prédisposant à l’empathie.

2. Prédisposition psychologique : l’empathie est influencée, entre autres, par nos relations affectives avec notre famille et bien sûr, notre enfance. Si nous avons été élevés avec un sentiment de sécurité, mais aussi de responsabilité envers les autres, notre empathie sera plus grande que si, nous avons été habitués à ne pas assumer les conséquences de nos actes.

3. Prédisposition environnementale : de nombreux scientifiques pensent que l’empathie peut changer avec l’âge. Bien que les théories varient, on peut affirmer que notre mode de vie et notre environnement ont une influence significative sur le niveau d’empathie non seulement durant l’enfance mais aussi à l’adolescence.

Cependant, les prédispositions mentionnées ci-dessus ne déterminent pas entièrement notre niveau d’empathie, nous pouvons toujours la développer. Par exemple, si nous manquons d’empathie, nous pouvons nous entraîner à écouter activement et essayer de réellement comprendre notre interlocuteur, même dans une conversation banale du quotidien. La pleine conscience et la concentration aident également à se mettre à la place de l’autre personne et par conséquent, elles contribueront à améliorer notre qualité de vie de diverses manières.

Néanmoins, certains empathes qui absorbent les émotions des autres, sont incapables de rester indifférents au malheur ou à la cruauté, ce qui se traduit par une fatigue chronique, de la tristesse et du stress. Pour ces personnes, il est conseillé de développer l’habitude de prendre soin d’elles, que ce soit par la méditation, le yoga, la tenue d’un journal ou des massages réguliers. La pleine conscience et la concentration sont également extrêmement importantes, il est important de ne pas s’oublier lorsqu’on prend soin des autres.

Comment savoir si vous êtes un empathe ?

Voici certains traits qui caractérisent les empathes :

• Les empathes ont beaucoup de mal à mentir, car ils sont très expressifs et ont le sentiment que les autres savent qu’ils sont en train de mentir.
• Ils ont besoin d’être constamment stimulés, car leur esprit s’égare facilement.
• Ils dégagent beaucoup de bienveillance et de compassion et attirent naturellement les personnes et les animaux à eux, même s’ils ne les connaissent pas.
• Ils sont à l’écoute des autres.
• Les empathes sont particulièrement sensibles aux images, aux films et à la télévision et ne supportent pas les scènes violentes.
• Ils ont tendance à ne pas supporter les règles strictes et la routine, ils ont besoin de constamment découvrir de nouvelles choses.
• Ils sont capables de deviner les sentiments et les intentions des personnes qu’ils viennent de rencontrer. Pour cette raison, il est quasiment impossible de mentir à un empathe !
• Les empathes sont souvent épuisés, car ressentir les émotions des autres les vide de leur énergie.